bannerhome
bnpk_cl
banner_3h
banner_txt1
banner_txt2
banner_txt3
banner_txt4

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu mang thai tháng thứ 6

Đánh giá:
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu mang thai tháng thứ 6
Điểm trung bình: 8.3 / 10 ( 82 lượt đánh giá )
Lượt xem: 507

   Tháng thứ 6 là tháng cuối của chu kỳ mang thai thứ 2, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 6 cũng phải phù hợp. Khi này hầu hết các chị em đã đỡ hẳn các triệu chứng thai nghén, khẩu vị cũng tốt hơn rất nhiều. Các chị em nên chịu khó ăn uống và bổ sung các chất dinh dưỡng giúp thai nhi phát triển toàn diện, nhưng cần phải ăn uống có kiểm soát, lựa chọn những thực phẩm lành mạnh, tốt cho cả thai nhi và mẹ.

   Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 6 rất quan trọng, giúp bé có sự chuẩn bị tốt nhất để bước vào giai đoạn cuối của thai kỳ. Ở tháng thứ 6, kích thước trung bình của các bé là từ 32 đến 35cm (trong đó chiều dài từ đầu đến mông là 22 đến 25 cm), bé có trọng lượng khoảng từ 1 đến 1,2 kg.

Các bà bầu nên xây dựng chế độ dinh dưỡng tháng thứ 6 thai kỳ như sau:

  •          Mỗi ngày ăn khoảng 4 đến 5 bữa và không nên ăn quá no, ăn ở mức độ vừa phải giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng dễ dàng hơn, việc ăn nhiều sẽ gây mệt nhọc vì bụng phải mang lượng thức ăn lớn.
  •          Cần bổ sung cho cơ thể các loại thức ăn giàu phốt pho, protein và vitamin để trí lực của thai nhi phát triển hơn.
  •          Nên hạn chế ăn những đồ nhiều dầu mỡ, đường, quá nhiều nhiệt lượng khiến thai nhi quá lớn và gây ảnh hưởng khi sinh nở.
  •          Những loại thức ăn như rau xanh và hoa quả tươi, lạc, vừng, hồ đào và hạt hướng dương… cần được bổ sung nhiều hơn để tránh các bệnh về tiêu hóa và bệnh hậu môn trực tràng như táo bón, trĩ…
  •          Ăn nhiều gan động vật, đậu, mộc nhĩ, rau xanh… để làm giảm lỷ lệ thiếu máu của trẻ khi sinh.
  •          Bổ sung thực phẩm chứa iốt để giảm tỉ lệ đần độn.
  •          Ăn phối hợp các loại ngũ cốc nhưng cần chú ý liều lượng để tránh béo phì và thai nhi quá to.
  •          Sắt là chất rất cần thiết giúp bổ sung máu trong thời gian thai kỳ và hạn chế được thiếu máu sau khi sinh, các thực phẩm chứa nhiều sắt là: máu động vật, thịt nạc, gan, cá, các loại thực phẩm họ đậu…
  •          Cần chú ý bổ sung canxi, I-ốt, phốt pho, kẽm có trong rong biển, sứa, tảo đỏ, đậu tương, rau cải, đậu phụ, mộc nhĩ đen, lạc, lòng đỏ trứng, trứng gà, xương đầu động vật, gan động vật, thịt nạc cùng các loại cá, trai biển, tép moi, …
  •          Tăng cường  bổ sung các loại vitamin như A, B, B1, B2, C, E và D…
  •          Nên dùng dầu thực vật khi nấu ăn.
  •          Ăn nhiều hoa quả tươi như: Các loại hoa quả tươi chính là nguồn cung cấp vitamin tuyệt vời, các bà bầu không nên bỏ qua các loại quả như chuối, đu đủ, bưởi, lê, táo và kiwi…
  •          Các loại rau xanh: Những loại rau nên ăn có thể kể tới như rau bina, măng tây, cà tím, cà chua, đậu xanh, bắp cải, củ cải, bí đỏ…
  •          Cần bổ sung nhiều protein với các thực phẩm thịt, cá, sữa trứng…nhưng tránh thịt và cá có quá nhiều mỡ.
  •          Sữa và các sản phẩm từ sữa cũng là nguồn thực phẩm không thể thiếu, trong sữa có nhiều canxi giúp bé phát triển về xương, các bà bầu nên ăn sữa chua và váng sữa, sữa tươi hàng ngày.
  •          Uống nhiều nước: Mỗi ngày thai phụ nên uống khoảng 6 đến 8 cốc nước, có thể thay thế nước bằng nước ép rau củ quả và trái đây để cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng.

Các loại thực phẩm bà bầu nên tránh không nên ăn:

  •          Pho mát mềm: Pho mát thường được chế biến từ sữa chưa tiệt trùng, vì vậy có thể gây nguy hiểm cho thai nhi.
  •          Hải sản có hàm lượng thủy ngân cao: Có thể khiến cho bé bị dị tật.
  •          Thịt tái hay sống: Nguyên tắc bà bầu nào cũng phải nhớ là ăn chín, uống sôi. Trong thịt tái và sống có thể chứa vi khuẩn listeriosis, rất nguy hiểm cho thai nhi.
  •          Thực phẩm cay nóng: Những loại thực phẩm này sẽ khiến cho các bà bầu khó tiêu, nó cũng không tốt cho sự phát triển của thai nhi.
  •          Rượu, thuốc lá, café cùng các chất kích thích khác đều phải tránh xa.

Bài trước : chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 6

KIẾN THỨC Y KHOA nên tìm hiểu

Những thực phẩm cần tránh khi mang thai
Những thực phẩm cần tránh...
   Việc cung cấp chất dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai rất quan...
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 7
Chế độ dinh dưỡng cho bà...
   Tháng thứ 7 của thai kỳ tức là từ tuần thứ 25 đến hết...
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 9
Chế độ dinh dưỡng cho bà...
   Tháng thứ 9 chính là tháng cuối cùng của thai kỳ, chế độ...
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 4
Chế độ dinh dưỡng cho bà...
   Dinh dưỡng cho bà bầu rất quan trọng, nó là nền tảng cho...
Dấu hiệu có thai - Cách xem có mang thai hay không
Dấu hiệu có thai - Cách xem...
   Để giúp chị em sớm nhận biết hiện tượng mang thai bài...
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 5
Chế độ dinh dưỡng cho bà...
   Ở tháng thứ 5 của thai kỳ, thai nhi phát triển rất nhanh và...