bannerhome
bnpk_cl
banner_3h
banner_txt1
banner_txt2
banner_txt3
banner_txt4

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 5

Đánh giá:
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 5
Điểm trung bình: 8.3 / 10 ( 108 lượt đánh giá )
Lượt xem: 504

   Ở tháng thứ 5 của thai kỳ, thai nhi phát triển rất nhanh và rất cần một chế độ dinh dưỡng phù hợp. Trong bài viết này, phòng khám Thành Đức sẽ giới thiệu chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 5 và sự thay đổi của thai nhi giúp các chị em có thêm kiến thức để dưỡng thai tốt hơn.

   1.      Sự phát triển của thai nhi trong tháng thứ 5.

   Trong tháng thứ 5 của thai kỳ cả mẹ và bé đều có những thay đổi rất lớn, cụ thể như:

   -         Đối với bà bầu: Tử cung to ra khiến bụng dưới lộ ra rõ ràng, chiều cao của đáy tử cung  ngang với rốn, thể trọng tăng nhanh, ngực và mông nở ra, ở ngực và bụng cũng bắt đầu xuất hiện các vết rạn. Trong quá trình này yếu tố tâm lý cũng có nhiều sự thay đổi, thai phụ dễ bị chảy máu chân răng vào buổi sáng, chức năng phân tiết của cổ tử cung mạnh hơn và dịch tiết âm đạo cũng nhiều hơn. Thai phụ cũng thường cảm thấy đau lưng và nhức mỏi do khớp và dây chằng giãn ra. Thèm ăn rất nhiều thứ và rất thất thường. Khi này bầu ngực bắt đầu tiết sữa non nên cần phải mặc áo ngực thích hợp, không mặc áo ngực có gọng và quá chật, không nên ấn tay vào đầu vú và có các hành động gây kích thích núm vú.

   -         Đối với thai nhi: Ở tháng thứ 5, thai nhi thường đạt kích thước khoảng 14 đến 16 cm và nặng khoảng 240 đến 260g. Khi này phần đầu của thai nhi bằng khoảng 1/3 so với chiều dài của phần thân, các bộ phận như mũi và miệng dần rõ rệt, tóc và móng tay, móng tay cũng bắt đầu mọc. Thai nhi được bao phủ toàn thân bởi lớp lông hồng màu đỏ. Nhịp tim của thai nhi cũng tăng dần lên và đập mạnh hơn. Xương cùng các cơ thịt cũng phát triển mạnh, chân vận động mạnh hơn và đạp vào bụng mẹ. Các chị em nên ghi lại thời điểm máy thai để cung cấp cho bác sĩ khi khám thai định kỳ.

 

 

   2.      Chế độ dinh dưỡng tháng thứ 5

   Thai nhi ở tháng thứ năm cần được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để thai nhi phát triển hoàn thiện. Cần chú ý về chế độ dinh dưỡng như sau:

   -         Bổ sung những nước ngọt tự nhiên như nước mía hay nước ép xoài, những đồ uống tự nhiên này chứa nhiều carbohydrate và chất xơ có lợi, giúp tăng cường sức khỏe và thể trạng của cơ thể.

   -         Nên tránh và không nên ăn thịt nạc hoàn toàn, thịt chưa được nấu chín, đặc biệt là hải sản. Nên ăn nhiều các thực phẩm như trứng, gan lợn, ngũ cốc, các thực phẩm chế biến từ đậu… đây là nguồn thực phẩm chứa nhiều protein cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

   -         Nên tránh hoàn toàn các loại đồ uống có cồn, đồ uống có ga như bia rượu, nước ngọt, tránh các loại thực phẩm đóng hộp và tránh ngửi mùi thuốc lá… chúng có thể gây ra các biến chứng cho thai nhi.

   -         Nên tránh các loại bơ và dầu thực vật chứa chất béo bão hòa, nên có chế độ ăn uống cân bằng dựa trên nhu cầu của mỗi thai phụ như các loại dầu thực vật, hoa quả, ngũ cốc và protein.

   -         Thực đơn mỗi ngày trong tháng thứ 5 của thai kỳ có thể sắp xếp như sau: các loại lương thực từ ngũ cốc, mỗi loại khoảng 200g, phế phẩm từ đậu khoảng 100 đến 200g, trứng gà khoảng 2 đến 3 quả, sữa bò hoặc sữa đậu nành 250ml, rau xanh 500g, tôm 5- 19g, dầu thực vật 30ml, lượng hoa quả vừa đủ.

   -         Việc cung cấp các chất dinh dưỡng cũng cần phải căn cứ vào chiều cao và trọng lượng cơ thể của thai phụ. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: Đối với thai phụ có chiều cao và cân nặng trung bình cần khoảng 200gram ngũ cốc nguyên hạt, 3 ly sữa, 5 ly nước ép trái cây và rau, 8 muỗng cà phê dầu thực vật, 190 gam protein hàng ngày trong tháng thứ 4,5,6 của thai kỳ.

   Tuy nhiên, nếu ở tháng thứ 5 thai phụ hấp thu quá nhiều các chất dinh dưỡng sẽ dẫn đến tăng cân nhanh và gây khó khăn cho sự phát triển của thai nhi và có nguy cơ khó sinh, các chuyên gia cho rằng thể trọng lý tưởng ở phụ nữ mang thai là không tăng quá 500g trong một tháng.

Bài trước : chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 4

KIẾN THỨC Y KHOA nên tìm hiểu

Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu
Thực đơn cho bà bầu 3...
Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu    Thực đơn cho bà bầu 3...
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu mang thai tháng thứ 6
Chế độ dinh dưỡng cho bà...
   Tháng thứ 6 là tháng cuối của chu kỳ mang thai thứ 2, chế...
Những thực phẩm cần tránh khi mang thai
Những thực phẩm cần tránh...
   Việc cung cấp chất dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai rất quan...
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 8
Chế độ dinh dưỡng cho bà...
   Mang bầu đến tháng thứ 8 đồng nghĩa với việc bà bầu...
Dấu hiệu có thai - Cách xem có mang thai hay không
Dấu hiệu có thai - Cách xem...
   Để giúp chị em sớm nhận biết hiện tượng mang thai bài...
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 7
Chế độ dinh dưỡng cho bà...
   Tháng thứ 7 của thai kỳ tức là từ tuần thứ 25 đến hết...