bannerhome
bnpk_cl
banner_3h
banner_txt1
banner_txt2
banner_txt3
banner_txt4

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 9

Đánh giá:
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 9
Điểm trung bình: 7.7 / 10 ( 135 lượt đánh giá )
Lượt xem: 1080

   Tháng thứ 9 chính là tháng cuối cùng của thai kỳ, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 9 cần được đặc biệt chú ý. Các bà bầu có thể tham khảo chế độ dinh dưỡng tháng thứ 9 trong bài viết dưới đây.

   Bà bầu tháng thứ 9 cần có chế độ dinh dưỡng với nguyên tắc không cần ăn quá nhiều trong mỗi bữa ăn nhưng cần phải chia thành nhiều bữa phụ nhỏ và nên ăn mỗi ngày khoảng 5 bữa trở lên. Cần đặc biệt chế biến các món ăn có chứa nhiều protein, các loại vitamin và các món ăn lợi sữa.

   Nên lựa chọn những loại thức ăn có hàm lượng dinh dưỡng cao như các loại thức ăn có nguồn gốc từ động vật, cần phải giảm thiểu những món ăn có khối lượng lớn nhưng hàm lượng dinh dưỡng thấp như đậu nành.

   Những nguyên tắc của chế độ dinh dưỡng dành cho bà bầu tháng thứ 9 như sau:

  •          Ăn nhiều lòng trắng trứng: Lòng trắng trứng là thực phẩm cần phải bổ sung trong suốt quá trình mang thai, tốt nhất là lòng trắng trứng gà ta vì hàm lượng dinh dưỡng của nó rất cao.
  •          Không nên ăn nhiều muối: Ở tháng thứ 9 của thai kỳ, thai phụ rất dễ phát sinh chứng bệnh cao huyết áp, vì vậy hạn chế ăn muối là điều cần thiết. Các chị em nên chú ý ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều chất sắt để cung cấp đủ lượng máu để sinh con và dự trữ chất sắt cho con.
  •          Ăn nhiều các thức ăn thanh đạm: Không nên dùng mỡ động vật, nên dùng dầu thực vật để chế biến thức ăn. Nên ăn ít các món ăn chính, bổ sung nhiều hơn các món phụ như rau, các chế phẩm từ sữa và hoa quả. Ăn uống thanh đạm là tiêu chuẩn dành cho các bà bầu ở giai đoạn cuối này.
  •          Tăng cường vitamin: Cần phải bổ sung nhiều vitamin từ các loại rau, củ và hoa quả tươi. Vitamin A có tác dụng tăng chất đề kháng cho cơ thể mẹ, đặc biệt là vitamin có thể giúp cho quá trình hấp thụ canxi được tốt hơn.
  •          Ăn nhiều thực phẩm có chứa chất kẽm và mỡ chua cao như: Hạt hồ đào, hạt hướng dương, lạc hay vừng đen…
  •          Thức ăn có hàm lượng chất sắt, vitamin B2: Nên ăn nhiều các loại gan động vật, mộc nhĩ đen, lòng đỏ trứng, rong biển, cải tía, cải xanh và chế phẩm từ đậu.
  •          Tăng cường thực phẩm có chứa nhiều vitamin D và canxi: Cần phải ăn nhiều các loại sữa bột, chế phẩm từ đậu phụ, canh đầu cá, tôm, gan động vật. Việc ăn nhiều sữa bột và hoa quả cũng rất tốt cho da của mẹ và bé.

   Sức khỏe của bé chịu ảnh hưởng rất lớn vào khả năng miễn dịch từ người mẹ trước khi sinh và các chất miễn dịch có chứa trong sữa mẹ trong 6 tháng đầu. Điều đáng nói là chức năng miễn dịch và hệ miễn dịch có liên quan mật thiết đến các loại vitamin, chính vì vậy trong giai đoạn cuối của thai kỳ việc hấp thụ vitamin có ý nghĩa quan trọng. Các bà bầu tháng thứ 9 có thể hấp thụ vitamin C từ các loại rau và trái cây, vitamin 11 từ rau lá xanh và hoa quả như cam hay táo, vitamin E từ các loại hạt ngũ cốc và rau lá xanh…

   Giai đoạn này, để đề phòng việc thiếu sữa sau khi sinh thì cần phải chú ý bổ sung nhiều các món ăn lợi sữa như canh cá chép, móng giò hầm đu đủ, tảo tía cuốn, trứng cuộn nấm kim châm…

   Ngoài ra trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 9 cần phải tránh các thức ăn cay và có các chất kích thích, nên ăn nhiều rau xanh và các thực phẩm có nhiều chất xơ. Kết hợp cùng việc vận động nhẹ nhàng như đi lại, không nên đứng hoặc ngồi quá lâu để tránh táo bón và bệnh trĩ bởi chúng có thể gây ra việc sinh non và thiếu máu.

   Trên đây là những chia sẻ về chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 9 giúp mẹ và bé khỏe mạnh. Nếu cần được tư vấn thêm từ các chuyên gia phong kham Thanh Duc hãy gọi cho chúng tôi theo số điện thoại đường dây nóng 036 2285 888 - 036 2286 888 để được tư vấn chi tiết nhất.

    Bài trước : chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 8

KIẾN THỨC Y KHOA nên tìm hiểu

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 5
Chế độ dinh dưỡng cho bà...
   Ở tháng thứ 5 của thai kỳ, thai nhi phát triển rất nhanh và...
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 8
Chế độ dinh dưỡng cho bà...
   Mang bầu đến tháng thứ 8 đồng nghĩa với việc bà bầu...
Những thực phẩm cần tránh khi mang thai
Những thực phẩm cần tránh...
   Việc cung cấp chất dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai rất quan...
Dấu hiệu có thai - Cách xem có mang thai hay không
Dấu hiệu có thai - Cách xem...
   Để giúp chị em sớm nhận biết hiện tượng mang thai bài...
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 4
Chế độ dinh dưỡng cho bà...
   Dinh dưỡng cho bà bầu rất quan trọng, nó là nền tảng cho...
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu mang thai tháng thứ 6
Chế độ dinh dưỡng cho bà...
   Tháng thứ 6 là tháng cuối của chu kỳ mang thai thứ 2, chế...